MILAGRO! UNA DIETA!

El mundo del fitness y de lo que hoy en día denominamos "wellness" (bienestar) está desaforutanadamente plagado de productos y dietas que prometen cuerpos esculturales con el mínimo esfuerzo a cambio de, habitualmente, un gran desembolso económico. Conozco a mucha gente que ha caído en la trampa y ha comprado esos aparatos, cinturones de calor, vibratorios, máquinas de abdominales, geles reductores, fajas, y... 

¿sabéis qué? continúan igual o peor que cuando no usaban el producto.

No conozco A NADIE que haya adelgazado o esculpido su cuerpo sin que sea a base de esfuerzo y de hacer las cosas bien. ESFUERZO no significaSUFRIMIENTO si no ser conscientes de lo que "debemos hacer en cada momento". Aquel lema del NO PAIN, NO GAIN (quién no sufre no gana) no funciona con el cliente medio que acude a un gimnasio puesto que, éstos, además de practicar ejercicio, quieren socializar y divertirse a la vez. Y ahí entramos los profesionales del fitness, nutricionistas y entrenadores para conseguir el equilibrio entre ocio y trabajo que nos lleve hacia el objetivo. 

Sin duda, el error más flagrante y en el que la gente cae una y otra vez es el tema de las dietas. No sé si alguna vez te lo has planteado pero... ¿qué significa estar a dieta? Tenemos asociada una imagen a la palabra "dieta" que no corresponde para nada con la realidad. Seguir una dieta es simplemente tener en cuenta nuestras necesidades dietéticas diarias y distribuirlas durante todo el día de una forma equitativa y coherente. NADA MÁS, dieta no significa no comas pan, pasta, aceite, frutos secos, un refresco de vez en cuando, ... Por eso mi consejo es huir de todas aquellas dietas "milagro" en las cuales: 

• Se prohíben consumir alimentos que deben formar parte de nuestra dieta habitual (tipo pan, pasta, patata, arroz, carne, huevos)
• Aquellas en las que se habla de la mezcla de alimentos (carbohidratos con proteínas, etc...)
• Aquellas en las que se nos intenta vender algún producto complementario (caro además).
• Aquellas en las que se durante algún periodo de la dieta solo se permita el consumo de un único alimento (denominados choques). 

Yo no digo que dietas tan famosas hoy en día como la dieta DUKAN, la dieta ATKINS, ... no funcionen en el momento en que la aplicamos, si no me centro en que en esas dietas no estamos cambiando HÁBITOS, que es lo que a la larga nos va a llevar a que esa pérdida de peso sea real y duradera en el tiempo. Una dieta enfocada solo en la restricción de alimentos de cualquier grupo está destinada al fracaso en el tiempo, por que en cuanto dejemos de alimentarnos de esa forma nuestro cuerpo volverá a coger esos quilos, por no hablar de sus efectos secundarios: efecto rebote, falta de energía en su seguimiento, hambre, problemas renales, falta de concentración, flacidez muscular, calambres, deshidratración, ... 

Por lo tanto, si queréis seguir una dieta sana, equilibrada y que se ajuste a vuestras necesidades deberías: 

• Consultar con un nutricionista o experto en dietética: el profesional evaluará vuestro caso y elaborará una dieta que os permita llevar vuestra actividad diaria y esté enfocada a vuestros objetivos. 
• Analizar vuestros hábitos de vida y modificar aquellos que no sean saludables: hemos de ser sinceros con nosotros mismos y hacer cambios en nuestra rutina que nos permitan estar más activos. 
• Practicar deporte de forma habitual: y con esto quiero decir el que más os guste o el que más os motive. Un paseo a paso rápido, salir a correr, patinar, bicicleta, pilates, entreno con pesas, ... 

Si conseguimos equilibrar las tres patas de DIETA SANA + HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE + PRÁCTICA DE DEPORTE HABITUAL la ecuación  resulta una combinación ganadora que solo os puede conducir al ÉXITO!

Un saludo, 

Jony

Ejemplo de una Pirámide Nutricional para una dieta sana y equilibrada.